¿Qué son los ejercicios Fire Hydrant?

El ejercicio Fire-Hidrante, también conocido como "elevación lateral de pierna", es una actividad de fortalecimiento altamente efectiva que se enfoca principalmente en fortalecer los músculos de la cadera y glúteos.
No requiere equipo y puede realizarse en casa o en el gimnasio.

Detalles del ejercicio

Músculos Involucrados

Glúteo medio, Abductores de la cadera

Variaciones

Fire Hydrant con resistencia elástica Fire Hydrant con peso

Equipo necesario

Alfombra de yoga

Demostración: Fire Hydrant

Fire Hydrant - demostración

Cómo hacer Fire Hydrant:

Posición inicial

Fire Hydrant - Posición inicial

Elevación latera

Fire Hydrant - Elevación latera

6 Beneficios de los Fire Hydrant

Beneficiosde Fire Hydrant

Músculos Involucrados

El ejercicio Fire Hydrant trabaja tus glúteos, en especial el glúteo medio, para ayudarte a lograr unos glúteos más fuertes y tonificados.

Músculos Involucrados Fire Hydrant

Consejos para mejorar tu técnica y obtener mejores resultados:

Fire Hydrant es un movimiento valioso para fortalecer la cadera y glúteos, mejorar la estabilidad y tonificar los músculos de la zona. Incorporarlo en tu rutina de ejercicios te ayudará a alcanzar tus objetivos de salud y a mantener un núcleo fuerte y estable. ¡Intégralo en tu entrenamiento y experimenta sus beneficios!