¿Qué es el puente de glúteo en marcha?

El puente de glúteo en marcha es una variación del ejercicio de puente básico, se centra en fortalecer los músculos de los glúteos y las piernas, incluyendo los cuádriceps y los isquiotibiales. Este movimiento es una variación dinámica del puente de glúteo básico, y agrega un componente de marcha para intensificar el trabajo de los músculos.

Detalles del ejercicio

Músculos Involucrados

Glúteos, Cuádriceps, Isquiotibiales, Zona Lumbar, Transverso Abdominal

Variaciones

Puente de glúteo Puente de glúteo en marcha con tobilleras

Equipo necesario

Alfombra de yoga

Demostración: Puente de glúteo en marcha

Puente de glúteo en marcha - demostración

Cómo hacer puente de glúteos en marcha:

Posición inicial

Puente de Glúteo en Marcha - Posición inicial

Marcha en el lugar

Puente de Glúteo en Marcha - Marcha en el lugar

6 Beneficios del puente de glúteos en marcha

Beneficiosde Puente de Glúteo en marcha

Músculos Involucrados

El Puente de glúteo a una pierna se enfoca en fortalecer los glúteos, mejorando el equilibrio y activando el glúteo mayor, el glúteo medio y la espalda baja.

Músculos Involucrados Puente de Glúteo en Marcha

Consejos para mejorar tu técnica y obtener mejores resultados:

El puente de glúteos en marcha es un ejercicio emocionante que fortalece los glúteos, mejora la estabilidad de la cadera y aumenta la resistencia cardiovascular. Sigue estos consejos y recomendaciones para aprovechar al máximo este ejercicio y alcanzar tus objetivos de fitness.