
Saltos en cuclillas con banda de resistencia
Cómo hacer saltos en cuclillas con banda de resistencia paso a paso
Posición inicial

- Coloque la banda alrededor de sus piernas exactamente arriba de sus rodillas, la cabeza neutral y la espalda recta, los pies separados por la anchura de los hombros y las manos entrelazadas frente a usted. Los glúteos deben de estar justo más alto de sus rodillas y comprima el núcleo. Esta es la posición inicial.
6 Beneficios de los saltos en cuclillas

- Ayuda a aumentar la potencia y la agilidad.
- Activa varios grupos musculares a la vez entre ellos: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.
- Eleva la frecuencia cardiaca, por lo tanto, es un ejercicio cardiovascular muy eficaz.
- Tonifica y ayuda a quemar (oxidar) grasa, todo esto a la misma vez.
- Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
- Ayuda a mantener los huesos sanos y fuertes.
Tips y consejos
- Tenga cuidado de no arquear la columna. La espalda y el cuello deben de formar una línea recta. Respirar adecuadamente es muy importante para estimular los músculos, recuerde inhalar cuando esté en posición de sentadillas y exhalar cuando realice el salto.
- Cuando baje trate de hacerlo de forma gentil y no tosco.
- Cuando haga el salto los brazos deben de estar justo atrás.
Resumen
Las sentadillas con salto y banda de resistencia es un ejercicio muy desafiante que te permite aislar varios grupos musculares a la vez entre ellos: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Además, pondrá en marcha el sistema cardiovascular, esto es ideal para fomentar la pérdida de peso.
¡Anímate e incorporar las sentadillas con salto a tus entrenamientos de alta intensidad!