¿Qué son las elevaciones de piernas intercaladas?

Las elevaciones de piernas intercaladas son una variante emocionante del ejercicio tradicional de elevación de piernas. Se centran en fortalecer los músculos del núcleo, especialmente los abdominales inferiores. En este ejercicio, alternas entre elevar una pierna y luego la otra, lo que añade un elemento de equilibrio y control.

Detalles del ejercicio

Músculos Involucrados

Abdominales inferiores, Oblicuos

Variaciones

Elevaciones de piernas Elevaciones de piernas intercaladas con tobilleras

Equipo necesario

Alfombra de yoga

Demostración de las elevaciones de piernas intercaladas

Elevaciones de piernas intercaladas - demostración

Cómo hacer elevaciones de piernas intercaladas:

Posición inicial

Elevaciones de Piernas Intercaladas - posición inicial

Elevaciones intermitentes

Elevaciones de Piernas Intercaladas - Elevaciones Intermitentes

5 Beneficios de las elevaciones de piernas intercaladas

Beneficiosde las Elevaciones de Piernas intercaladas

Músculos Involucrados

Las elevaciones de piernas intercaladas son geniales para fortalecer tus "abdominales bajos" y oblicuos, ayudándote a lograr un núcleo sólido y equilibrado, además los músculos isquiotibiales también se ven involucrados.

Músculos involucrados  elevaciones de piernas intercaladas

Consejos para mejorar tu técnica:

Las elevaciones de piernas intercaladas son un ejercicio que combina el fortalecimiento del núcleo con la mejora de la resistencia cardiovascular, además de desafiar el equilibrio y la coordinación. ¡Incluye este ejercicio en tu rutina para experimentar sus beneficios en tu condición física!