¿Qué es peso muerto sumo con kettlebells?

El peso muerto sumo con kettlebells es una variante del ejercicio clásico de peso muerto que se realiza con kettlebells y adopta una postura más ancha que la versión tradicional. En este ejercicio, el practicante posiciona los pies más allá del ancho de los hombros y los apunta hacia afuera ligeramente, imitando la postura de un levantador de peso sumo.

Al emplear kettlebells, se agarra cada pesa desde un punto central entre las piernas, lo que permite una mayor amplitud de movimiento y una activación específica de diferentes grupos musculares. El enfoque principal sigue siendo el fortalecimiento de los músculos de las piernas, los glúteos, la espalda baja y los músculos del núcleo, pero con énfasis en la parte interna de los muslos debido a la posición más amplia de los pies.

Detalles del ejercicio

Músculos Involucrados

Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Espalda baja, Núcleo (core)

Variaciones

Peso muerto con kettlebell

Equipo necesario

Kettlebells

Demostración Peso Muerto con Kettlebells

Peso Muerto con Kettlebells - demostración

Cómo hacer peso muerto con kettlebells:

Posición inicial

Peso Muerto Sumo con Kettlebells - posición inicial

Levantamiento

Peso Muerto Sumo con Kettlebells - Levantamiento

4 Beneficios del peso muerto sumo con kettlebells

Beneficiosde Peso Muerto Sumo con Kettlebells

Músculos Involucrados

El peso muerto sumo con kettlebell trabaja principalmente los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, espalda baja y el núcleo.

Muscle Peso Muerto Sumo con Kettlebells

Consejos para mejorar tu técnica:

El peso muerto sumo con kettlebell es una excelente opción para fortalecer tus muslos, glúteos y espalda, además de mejorar tu postura y equilibrio. Agrégalo a tu rutina para experimentar beneficios significativos en tu fuerza y resistencia.