¿Qué son las elevaciones de piernas intercaladas con tobilleras?

Las elevaciones de piernas intercaladas con tobilleras son una variante de las elevaciones de piernas intercaladas en las que se añaden pesas tobilleras para aumentar la resistencia. Este ejercicio se enfoca en fortalecer los músculos del núcleo, especialmente los abdominales, mientras también desafía las piernas y mejora la resistencia cardiovascular.

Detalles del ejercicio

Músculos Involucrados

Abdominales inferiores, Oblicuos, Cuádriceps, Isquiotibiales

Variaciones

Elevaciones de piernas Elevaciones de piernas intercaladas básicas

Equipo necesario

Pesas tobilleras

Demostración de las elevaciones de piernas intercaladas con tobilleras

elevaciones de piernas intercaladas con tobilleras - demostración

Cómo hacer elevaciones de piernas intercaladas con tobilleras:

Posición inicial

Elevaciones de piernas intercaladas con tobilleras - posición inicial

Elevaciones intermitentes

Elevaciones de Piernas Intercaladas con Tobilleras - Elevaciones Intermitentes

5 Beneficios de las elevaciones de piernas intercaladas con tobilleras

Beneficiosde las Elevaciones de Piernas intercaladas con tobilleras

Músculos Involucrados

Las elevaciones de piernas intercaladas con pesas tobilleras son geniales para fortalecer tus "abdominales bajos" y oblicuos, ayudándote a lograr un núcleo sólido y equilibrado, además los músculos isquiotibiales y las piernas también se ven involucrados.

Músculos involucrados  elevaciones de piernas intercaladas con tobilleras

Consejos para mejorar tu técnica:

Las elevaciones de piernas intercaladas con tobilleras son un ejercicio que combina el fortalecimiento del núcleo con la mejora de la resistencia cardiovascular y el desafío adicional para las piernas. ¡Incluye este ejercicio en tu rutina para experimentar sus beneficios en tu condición física!