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Abdominales marcados en 4 semanas

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El abdomen no se marcará si tenemos superior a 10% de grasa corporal de lo contrario necesitarás hacer ejercicios cardiovascular y mantener el metabolismo activo para poder quemar la grasa adicional. 
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Elevación de piernas también conocidos como "Leg Raises" es el ejercicio ideal para fortalecer los abdominales inferiores, para ejecutar este ejercicio usted necesitará un alfombra o una toalla para colocarlo debajo de tu espalda para que el ejercicio sea más confortable.
Aumentar el grado de dificultad mediante la realización de Elevación de piernas con cables o bandas.



También podría interesarte: Elevación de piernas paso a paso

INDICACIONES 
  1. Ingerir alimentos saludables y balanceados. 
  2. Sustituir bebidas industrializadas por agua. 
  3. Calentar y estirar los músculos antes de realizar esta rutina de ejercicio. 
  4. Descansar 10 segundos entre serie (opcional).
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