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Desayunos ricos en fibra para perder peso

El desayuno puede ayudar a poner en marcha el metabolismo, alimentos ricos en fibra ayudan a saciar el hambre por mayor tiempo por esta y otras muchas más razones es recomendado incluir alimentos ricos en fibras durante el desayuno. 


Como regla general, el desayuno debe contener al menos seis gramos de fibra.

Rebanada de pan crujiente
INGREDIENTES:
  • 2 rebanadas de pan de trigo entero
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendras
  • 1 banana mediana, en rodajas
PREPARACIÓN:

Tostar las dos rebanadas de pan, ya tostadas cubrirlas con la mantequilla de almendras y colocar las rodajas de banana por encima. 

Fibra total: 11.1 gramos

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Huevos y Aguacate

INGREDIENTES:
  • 2 huevos duros
  • 1/2 de aguacate
  • 1 cucharada de perejil fresco
PREPARACIÓN:

Cortar los 2 huevos duros y el 1/2 de aguacate (palta) en trocito, servir  decorar con 1 cucharada de perejil fresco.

La fibra total: 8,6 gramos

Tarro de Frutas

INGREDIENTES:
  • 1/2 taza de copos de avena
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1/2 taza de leche de soja de vainilla
  • 1 cucharadita de jarabe de arce
  • 1/4 cucharadita de canela
  • 1/4 manzana cortada en cubitos
  • 1 cucharada de nueces picadas

PREPARACIÓN:

En un tarro añadir todos los ingrediente y ¡disfrutar!
Puedes cocinar los copos de avena si así lo deseas.
La fibra total: 10,4 gramos
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