Los 6 mejores ejercicios con peso corporal ideal para tonificar

Los ejercicios de peso corporal van dirigidos para todas aquellas personas que desea definir y moldear su cuerpo sin tener que recurrir a las pesas.
Los ejercicios de peso corporal son perfectos para todas la personas, no se necesita material de gimnasio, se puede hacer en cualquier lugar, y no tienes que ser un deportista experto para ejecutar estos movimientos; siempre es bueno recordar que la alimentación saludable es indispensable para ponerte en forma.


Algunos de los beneficios que se pueden obtener de los ejercicios con peso corporal son:

  • Mejora la flexibilidad
  • Son muy potenetes
  • Fortalece tus músculos
  • Mejora el equilibrio  
  • Quema grasa rápidamente

Construye músculos y quema grasa con este entrenamiento de peso corporal, sin tener que ir al gimnasio.

DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Abdominales, Piernas, Glúteos
Dificultad: Principiante
Duración: 15 minutos aprox.
Equipo: Sin equipo
Tipo: Fuerza

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Haga clic o presione el nombre del ejercicio, si desea saber como se realiza paso a paso.


INSTRUCCIONES
  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.

  2. Ejercicios para estirar y calentar los músculos

    Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, el método más seguro de ejercitar es subir la temperatura del cuerpo progresivamente.

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  3. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  4. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  5. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.

  6. Plan Nutricional para bajar de peso

    Los hábitos alimenticios saludables son incluso más importantes que tu rutina de ejercicios si tu objetivo es ver cambios duraderos en la estructura de su cuerpo deberás consumir alimentos bajos en calorías.

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  7. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  8. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento. 
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