Tonifica abdominales y aumenta glúteos | Workouts Fitnes

Si deseas fortalecer tu abdomen e incrementar tus glúteos, pero no tienes tiempo de ir al gimnasio, que estas esperando para realizar este entrenamiento desde tu casa.
No se requiere de ningún tipo de equipo de gimnasia para realizar dicho entrenamiento lo unico que necesitas mucha aptitud y disciplina para conseguir resultados efectivos, el plan de entrenamiento creado por Reto 30 días fitness te permite entrenar donde quieras y a la hora que desees. Prepárate para transformar tu cuerpo desde casa.


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Glúteos, Abdomen 
Dificultad: Principiante
Duración: 10 minutos aprox.
Equipo: Sin equipo
Tipo: Fuerza

DESCARGAR
Haga clic o presione el nombre del ejercicio, si desea saber como se realiza adecuadamente.


INSTRUCCIONES
  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.

  2. Ejercicios para estirar y calentar los músculos

    Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, el método más seguro de ejercitar es subir la temperatura del cuerpo progresivamente.

    Leer más

  3. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  4. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  5. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.

  6. Plan Nutricional para bajar de peso

    Los hábitos alimenticios saludables son incluso más importantes que tu rutina de ejercicios si tu objetivo es ver cambios duraderos en la estructura de su cuerpo deberás consumir alimentos bajos en calorías.

    Leer más

  7. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  8. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento. 
Con tecnología de Blogger.