Este plan de entrenamiento unisex te ayudará a tonificar los brazos y a quemar el exceso de grasa del cuerpo. Cada uno de los ejercicios que conforman este entrenamiento son simples de realizar, pero no te dejes engañar estos movimientos son muy efectivo cada uno crea suficiente tensión en los músculos específicos para obtener resultados rápidos y verdaderos.
Lo único que necesitará para llevar a cabo este entrenamiento es un par de mancuernas, ¿no tienes mancuernas? no te preocupes utiliza dos botella de 500 ml llenas de arena.
Incorpora estos ejercicios en tu mezcla semanal de entrenamientos, y prepárate para alcanzar tus metas como todo un gran ganador.
DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Biceps, Triceps, Pectorales
Dificultad: Principiante
Duración: 15 minutos aprox.
Equipo: Mancuernas y cuerda o comba para saltar
Tipo: Cardio, Fuerza
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INSTRUCCIONES
- Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.
- No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
- Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario.
- Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.
- Los enfriamientos también son importantes para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
- Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.
