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Abdominales en 10 minutos


Trabaja la zona del abdomen desde la comodidad de tu hogar con esta rutina de 10 minutos al dĂ­a. En la tabla se encuentra 4 ejercicios que te ayudarĂĄ desarrollar los mĂșsculos abdominales, gracias a la efectividad e intensidad del programa de ejercicios.

No necesitas tener la condiciĂłn de un deportista para realizar este programa ya que su nivel de dificultad es para principiantes, lo Ășnico que necesitaremos es buena actitud y perseverancia.
Realiza la siguiente tabla de ejercicios, 4 veces por semana, acompañada de una dieta saludable y balanceada para tener un vientre tonificado y plano.


INDICACIONES
  1. Realizar la rutina establecida en la tabla de 4 a 5 dĂ­as ala semana. 
  2. Ingerir alimentos saludables y balanceados. Sustituir bebidas industrializadas por agua. 
  3. Calentar y estirar los mĂșsculos antes de realizar esta rutina de ejercicio. 
  4. Descansar 10 segundos entre ejercicio (opcional).

INFORMACIÓN
MĂșsculos: Sistemas Cardiovascular, Abs.
Ejercicios: Tijeras, V-up,  Plank Dolphin, Plank Ups. 
Equipamiento: Ninguno
Dificultad: Principiante
Con la tecnologĂ­a de Blogger.