Elimine el exceso de grasa y tonifica tus abdominales y glúteos desde la intimidad de tu casa. 
Este entrenamiento solo toma aproximadamente 15 minutos, no se necesita maquinas costosas y molestas de gimnasio para realizar este sencillo pero eficaz entrenamiento.
Este plan de entrenamiento fitness para principiantes tiene como objetivo quemar calorías, fortalecer el core y desarrollar los glúteos.


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Abdomen, Glúteos
Dificultad: Principiante
Duración: 15 minutos aprox.
Equipo: Sin equipo
Series: 4 sets
Tipo: Cardio, Fuerza

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INSTRUCCIONES
  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.
  2. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  3. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  4. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.
  5. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  6. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.
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