Rutina de piernas y glúteos | Workouts Fitness

Este plan de entrenamiento para principiante esta constituido por 6 ejercicios sencillos pero efectivos que te ayudarán a darles volumen y firmeza. Es perfecto para ti si tienes como propósito principal tonificar y moldear la parte inferior de tu cuerpo. 

Realizar este plan de entrenamiento no te lavará más de 15 minutos, no necesitas ningún tipo de equipamiento de gimnasio para hacer estos movimientos es ideal para ejercitar tus piernas y glúteos desde casa. Además te ayudará combatir y a eliminar la celulitis.

Si realizas este entrenamiento y lo incorpora a tu rutina de entrenamiento semanal, prepárate para alcanzar tus objetivo un campeón y obtener resultados rápido y efectivos. ¡Vamonos!

DETALLES DEL ENTRENAMIENTO

Músculos Principales: Piernas, Glúteos

Dificultad: Principiante

Duración: 15 minutos aprox.

Equipo: Sin equipo

Tipo: Fuerza

DESCARGAR

Haga clic o presione el nombre del ejercicio, si desea saber como se realiza paso a paso.

INSTRUCCIONES

1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.


Ejercicios para estirar y calentar los músculos
Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, el método más seguro de ejercitar es subir la temperatura del cuerpo progresivamente.
Leer más


2. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
3. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
4. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.


Plan Nutricional para bajar de peso
Los hábitos alimenticios saludables son incluso más importantes que tu rutina de ejercicios si tu objetivo es ver cambios duraderos en la estructura de su cuerpo deberás consumir alimentos bajos en calorías.
Leer más


5. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
6. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.