Revelando el valor nutricional de la manzana gala: Un análisis completo

La manzana Gala, conocida por su dulzura distintiva y textura crujiente, no solo es un deleite para el paladar, sino también una fuente abundante de nutrientes esenciales. En este artículo, exploraremos en detalle el valor nutricional específico de la manzana Gala, destacando sus componentes clave y los beneficios para la salud que ofrece.

Tabla Nutricional
Manzana Gala

Tamaño de porción 100g
Calorías 61
Agua 84.6g
Proteína 0.13g
Lípidos Totales (Grasas) 0.15g
Ceniza 0.3g
Carbohidratos Totales 14.8g
Fibra Dietética Total 2.1g
Azúcares Totales 11.8g
Calcio 7mg
Hierro 0.06mg
Magnesio 4.9mg
Fósforo 8mg
Potasio 106mg
Sodio 0mg
Zinc 0.02mg
Cobre 0.034mg
Manganeso 0.04mg
Vitamina B1 (Tiamina) 0.011mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 0.069mg
Niacina 0.089mg
Vitamina B6 0.032mg
Folato Total 1µg

La información nutricional proporcionada se basa en datos de la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos.


Beneficios de la manzana gala:

Fotografía de la manzana gala fresca
Imagen: Una manzana gala, fresca, jugosa y nutritiva
  • Digestión saludable: La fibra en la manzana Gala favorece la regularidad intestinal y ayuda en la prevención de problemas digestivos.
  • Refuerzo inmunológico: La vitamina C presente en esta manzana puede contribuir a fortalecer el sistema inmunológico.
  • Salud cardiovascular: El potasio en la manzana Gala está asociado con la regulación de la presión arterial y la salud cardiovascular.

Valor nutricional de la manzana gala:

Una manzana Gala de tamaño medio contiene alrededor de 95 calorías, principalmente provenientes de carbohidratos naturales y azúcares. Además, es una fuente rica en fibra dietética, proporcionando beneficios para la digestión y la salud cardiovascular.

Componentes clave de la manzana gala:

  • Fibra dietética: La manzana Gala es una excelente fuente de fibra, contribuyendo a la salud digestiva y ayudando en la regulación del azúcar en sangre.
  • Vitaminas y minerales: Contiene una variedad de vitaminas, incluyendo vitamina C, y minerales como el potasio, esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
  • Antioxidantes: Los antioxidantes presentes en la manzana Gala pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y proteger las células contra el daño.

Disfrutar de las manzanas Gala es simple y versátil. Puedes saborearlas directamente, agregarlas a ensaladas, mezclarlas en batidos o incluso hornearlas para crear postres saludables.

Infografía: Beneficios de la manzana gala
Infografía: Beneficios de la manzana gala

La manzana Gala no solo es una deliciosa elección, sino también una fuente nutricional valiosa. Al hacerla parte de tu dieta, no solo disfrutas de su sabor único, sino que también te beneficias de sus nutrientes esenciales.