Una tortilla de harina de 49 g aporta:
150cal
Calorías3.92g
Grasa42.2g
Carbohidratos4.02g
ProteínaDescifrando el valor nutricional de la tortilla de harina: Enfoque en contenido calórico
La tortilla de harina, apreciada por su suavidad y versatilidad, es más que un acompañamiento culinario; es una fuente nutricional valiosa. En este artículo, examinaremos de cerca el valor nutricional de la tortilla de harina, centrándonos especialmente en su contenido calórico y destacando cómo puede contribuir a una dieta equilibrada.
Tabla Nutricional
Tortilla de Harina
| Tamaño de porción | 1 tortilla (aprox. 49g) |
|---|---|
| Calorías | 150 |
| Proteína | 4.02g |
| Lípidos Totales (Grasas) | 3.92g |
| Ceniza | 1.2g |
| Carbohidratos Totales | 24.2g |
| Fibra Dietética Total | 1.72g |
| Azúcares Totales | 1.82g |
| Sacarosa | 0.294g |
| Calcio | 71.5mg |
| Hierro (Fe) | 1.78mg |
| Magnesio (Mg) | 10.8mg |
| Fósforo (P) | 101mg |
| Potasio (K) | 61.2mg |
La información nutricional proporcionada se basa en datos de la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos.
¿Qué hace única a la tortilla de harina?
La tortilla de harina, derivada de una mezcla de harina de trigo y otros ingredientes, es conocida por su textura suave y su capacidad para adaptarse a una amplia variedad de platillos.
Beneficios de las tortillas de harina:
- Fuente de energía sostenible: Los carbohidratos complejos de la tortilla de harina ofrecen una liberación gradual de energía, contribuyendo a la vitalidad a lo largo del día.
- Incorporación de nutrientes: Además de las calorías, la tortilla de harina aporta vitaminas y minerales esenciales, como hierro y vitaminas del grupo B.
¿Cuál es el valor nutricional de la tortilla de harina?
Una tortilla de harina típica, de tamaño estándar, aporta aproximadamente 150 calorías. Además de ser una fuente moderada de energía, también contiene carbohidratos, proteínas, grasas y una variedad de micronutrientes.
Contenido calórico de la tortilla de harina:
- Carbohidratos: Principal fuente de energía, los carbohidratos en la tortilla de harina proporcionan combustible para las actividades diarias.
- Grasas: Aunque en cantidades modestas, las grasas presentes contribuyen a la saciedad y al perfil de sabor de la tortilla.
La versatilidad de las tortillas de harina las hace ideales para wraps, burritos, quesadillas y más. Puedes incorporarlas en comidas
equilibradas al combinarlas con ingredientes frescos y nutritivos.
La tortilla de harina es más que un simple acompañamiento; es una fuente flexible y deliciosa de nutrientes. Al ser consciente de su contenido calórico y al integrarla de manera equilibrada en tu dieta, puedes disfrutar de sus beneficios mientras mantienes un enfoque saludable hacia tu bienestar.
