Entrenamiento Fortalecer Piernas y Glúteos

Este entrenamiento de fuerza inicial es perfecto para principiantes que desean desarrollar músculos y fuerza. Un programa efectivo para comenzar a construir una base sólida en tu fitness.

Descripción del entrenamiento

Objetivos

Tonificar piernas y fortalecer glúteos

Duracion

27 min

Dificultad

Moderada

Equipo

Sin equipo

Ejercicios

Sentadillas con Salto Puente de Glúteo a Una Pierna Sentadillas Sentadillas Sumo Elevaciones de Piernas Intercaladas Fire Hydrant

Mostrar Detalles

Descargar Opción 3

• Sentadillas con Salto

  10 repeticiones - 3 series

  

  Instrucciones para Sentadillas con Salto: Realiza 10 repeticiones en 3 series. Descansa entre series.

• Puente de glúteo a una pierna

  12 repeticiones

  

  Instrucciones para Sentadillas con Salto: Realiza 10 repeticiones en 3 series. Descansa entre series.

• Sentadillas

  12 repeticiones

  

  Instrucciones para Sentadillas con Salto: Realiza 10 repeticiones en 3 series. Descansa entre series.

• Sentadillas Sumo

  12 repeticiones

  

  Instrucciones para Sentadillas con Salto: Realiza 10 repeticiones en 3 series. Descansa entre series.

• Elevaciones de Piernas Intercaladas

  12 repeticiones

  

  Instrucciones para Sentadillas con Salto: Realiza 10 repeticiones en 3 series. Descansa entre series.

• Fire Hydrant

  12 repeticiones

  

  Instrucciones para Sentadillas con Salto: Realiza 10 repeticiones en 3 series. Descansa entre series.

Comenzar entrenamiento

Cancelar

¿Seguro que quiere salir?

No Yes

Más entrenamientos Comunidad Compartir Cancelar entrenamiento

{{ currentExercise.name }}

Ejercicios {{ currentExercise.number }} / {{ exercises.length }}

Ronda {{ currentRound }} / {{ currentExercise.rounds }}

{{ isPaused ? 'Pausa' : '¡Entrenamiento finalizado!' }}

Prepárese para el siguiente ejercicio:

{{ getNextExercise().name }}

Rest

{{ formatTime(cronoTime) }} {{ totalTime }}