100 g de manzanilla aporta:
1cal
Calorías0g
Grasa0.2g
Carbohidratos0g
ProteínaExplorando el valor nutricional de la manzanilla: Una hierba reconfortante con sorprendentes beneficios para la salud
La manzanilla, conocida por su fragancia suave y propiedades calmantes, es mucho más que una simple hierba; es un tesoro de nutrientes y compuestos beneficiosos para la salud. En este artículo, sumergiremos nuestras mentes en el valor nutricional de la manzanilla, destacando sus componentes clave y resaltando cómo puede ser una adición reconfortante y saludable a tu vida diaria.
Tabla Nutricional Manzanilla
Tamaño de porción | 100g |
---|---|
Calorías | 1 |
Agua | 99.7g |
Proteína | 0g |
Lípidos Totales | 0g |
Ceniza | 0.01g |
Carbohidratos | 0.2g |
Fibra Dietética Total | 0g |
Azúcares Totales | 0g |
Calcio | 2mg |
Hierro | 0.08mg |
Magnesio | 1mg |
Fósforo | 0mg |
Potasio | 9mg |
Sodio | 1mg |
Zinc | 0.04mg |
Cobre | 0.015mg |
Manganeso | 0.044mg |
Selenio | 0µg |
Vitamina C | 0mg |
Tiamina | 0.01mg |
Riboflavina | 0.004mg |
Niacina | 0mg |
Ácido Pantoténico | 0.011mg |
Vitamina B-6 | 0mg |
Folato Total | 1µg |
Ácido Fólico | 0µg |
Folato, DFE | 1µg |
La información nutricional proporcionada se basa en datos de la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
Beneficios de la manzanilla:
- Promueve la relajación: La manzanilla es conocida por sus propiedades relajantes y calmantes, lo que la convierte en una opción popular para aliviar el estrés y promover la relajación.
- Alivia los problemas digestivos: La manzanilla puede ayudar a aliviar una variedad de problemas digestivos, como la indigestión, los gases y los cólicos, gracias a sus propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias.
- Reduce la inflamación: Los compuestos presentes en la manzanilla tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar el malestar.
- Promueve la salud de la piel: La aplicación tópica de la infusión de manzanilla puede ayudar a calmar la piel irritada, reducir la inflamación y promover la cicatrización de heridas menores.
- Alivia el insomnio: Tomar una taza de té de manzanilla antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y aliviar el insomnio debido a sus propiedades relajantes.
Valor nutricional de la manzanilla:
La manzanilla no es principalmente una fuente de nutrientes como las frutas y verduras, pero contiene una variedad de compuestos bioactivos que tienen efectos positivos en la salud.
Componentes clave de la manzanilla:
- Flavonoides: La manzanilla está cargada de flavonoides, compuestos antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger contra el estrés oxidativo.
- Aceites esenciales: Contiene aceites esenciales, como el bisabolol y el óxido de alfa-bisabolol, que tienen propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y calmantes.
- Compuestos volátiles: La manzanilla también contiene compuestos volátiles que contribuyen a su aroma y sabor únicos, así como a sus efectos terapéuticos.
Cómo disfrutar de la manzanilla de forma saludable:
- Infusión de té: Prepara una taza de té de manzanilla caliente o frío para disfrutar de sus propiedades calmantes y terapéuticas.
- Compresas o baños de manzanilla: Utiliza una infusión de manzanilla como compresa tibia o agrega unas gotas de aceite esencial de manzanilla a tu baño para aliviar la piel irritada o promover la relajación muscular.
- Suplementos de manzanilla: Los suplementos de extracto de manzanilla están disponibles en forma de cápsulas o tinturas y pueden ser útiles para aquellos que buscan beneficios específicos para la salud.
La manzanilla es una hierba versátil y poderosa que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Ya sea que la disfrutes como té, como tratamiento tópico o en forma de suplemento, la manzanilla puede ser una adición reconfortante y saludable a tu rutina diaria.