Explorando el valor nutricional de la manzanilla: Una hierba reconfortante con sorprendentes beneficios para la salud

La manzanilla, conocida por su fragancia suave y propiedades calmantes, es mucho más que una simple hierba; es un tesoro de nutrientes y compuestos beneficiosos para la salud. En este artículo, sumergiremos nuestras mentes en el valor nutricional de la manzanilla, destacando sus componentes clave y resaltando cómo puede ser una adición reconfortante y saludable a tu vida diaria.

Tabla Nutricional Manzanilla

Tamaño de porción 100g
Calorías 1
Agua 99.7g
Proteína 0g
Lípidos Totales 0g
Ceniza 0.01g
Carbohidratos 0.2g
Fibra Dietética Total 0g
Azúcares Totales 0g
Calcio 2mg
Hierro 0.08mg
Magnesio 1mg
Fósforo 0mg
Potasio 9mg
Sodio 1mg
Zinc 0.04mg
Cobre 0.015mg
Manganeso 0.044mg
Selenio 0µg
Vitamina C 0mg
Tiamina 0.01mg
Riboflavina 0.004mg
Niacina 0mg
Ácido Pantoténico 0.011mg
Vitamina B-6 0mg
Folato Total 1µg
Ácido Fólico 0µg
Folato, DFE 1µg

La información nutricional proporcionada se basa en datos de la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos


Beneficios de la manzanilla:

Beneficios de la manzanilla
Manzanilla: reconfortante y saludable
  • Promueve la relajación: La manzanilla es conocida por sus propiedades relajantes y calmantes, lo que la convierte en una opción popular para aliviar el estrés y promover la relajación.
  • Alivia los problemas digestivos: La manzanilla puede ayudar a aliviar una variedad de problemas digestivos, como la indigestión, los gases y los cólicos, gracias a sus propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias.
  • Reduce la inflamación: Los compuestos presentes en la manzanilla tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar el malestar.
  • Promueve la salud de la piel: La aplicación tópica de la infusión de manzanilla puede ayudar a calmar la piel irritada, reducir la inflamación y promover la cicatrización de heridas menores.
  • Alivia el insomnio: Tomar una taza de té de manzanilla antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y aliviar el insomnio debido a sus propiedades relajantes.

Valor nutricional de la manzanilla:

La manzanilla no es principalmente una fuente de nutrientes como las frutas y verduras, pero contiene una variedad de compuestos bioactivos que tienen efectos positivos en la salud.

Componentes clave de la manzanilla:

  • Flavonoides: La manzanilla está cargada de flavonoides, compuestos antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger contra el estrés oxidativo.
  • Aceites esenciales: Contiene aceites esenciales, como el bisabolol y el óxido de alfa-bisabolol, que tienen propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y calmantes.
  • Compuestos volátiles: La manzanilla también contiene compuestos volátiles que contribuyen a su aroma y sabor únicos, así como a sus efectos terapéuticos.

Cómo disfrutar de la manzanilla de forma saludable:

  • Infusión de té: Prepara una taza de té de manzanilla caliente o frío para disfrutar de sus propiedades calmantes y terapéuticas.
  • Compresas o baños de manzanilla: Utiliza una infusión de manzanilla como compresa tibia o agrega unas gotas de aceite esencial de manzanilla a tu baño para aliviar la piel irritada o promover la relajación muscular.
  • Suplementos de manzanilla: Los suplementos de extracto de manzanilla están disponibles en forma de cápsulas o tinturas y pueden ser útiles para aquellos que buscan beneficios específicos para la salud.

Infografía: Beneficios de las uvas
Infografía: Beneficios de las uvas

La manzanilla es una hierba versátil y poderosa que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Ya sea que la disfrutes como té, como tratamiento tópico o en forma de suplemento, la manzanilla puede ser una adición reconfortante y saludable a tu rutina diaria.