Descubriendo los beneficios nutricionales de la piña: Una explosión tropical de salud y sabor

La piña, con su dulzura tropical y jugosidad refrescante, no solo es una delicia para el paladar, sino también una fuente de nutrientes esenciales que promueven la salud. En este artículo, exploraremos el mundo de la piña, destacando sus componentes clave y resaltando cómo puede ser una adición deliciosa y nutritiva a tu dieta.

Tabla Nutricional Piña

Tamaño de porción 100g
Calorías 60
Agua 85g
Nitrógeno 0.07g
Proteína 0.46g
Lípidos Totales 0.21g
Ceniza 0.25g
Carbohidratos (por diferencia) 14.1g
Fibra dietética total 0.9g
Azúcares totales 11.4g
Sacarosa 3.46g
Glucosa 3.91g
Fructosa 4.05g
Lactosa <0.25g
Maltosa <0.25g
Ácido cítrico 685mg
Ácido málico 264mg
Ácido oxálico <40mg
Ácido pirúvico <40mg
Ácido quínico <40mg
Calcio 12mg
Hierro 0.05mg
Magnesio 13.4mg
Fósforo 5mg
Potasio 137mg
Sodio <2.5mg
Zinc 0.11mg
Cobre 0.095mg
Manganeso 0.866mg
Molibdeno <2.5µg
Vitamina C (ácido ascórbico total) 58.6mg
Tiamina 0.064mg
Niacina 0.228mg
Vitamina B-6 0.11mg

La información nutricional proporcionada se basa en datos de la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos


Beneficios de la piña:

Beneficios de la piña
Piña: Dulce y nutritiva
  • Alta en vitamina C: La piña es una excelente fuente de vitamina C, que es esencial para fortalecer el sistema inmunológico y promover la salud de la piel.
  • Contiene bromelina: La piña contiene una enzima llamada bromelina, que puede ayudar a digerir las proteínas y reducir la inflamación en el cuerpo.
  • Rica en antioxidantes: La piña contiene antioxidantes como los flavonoides y los betacarotenos, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
  • Promueve la salud digestiva: La bromelina presente en la piña puede ayudar a aliviar la indigestión y mejorar la digestión, promoviendo así una salud digestiva óptima.
  • Apoya la salud ocular: La piña es rica en vitamina A y betacarotenos, que son importantes para la salud ocular y pueden ayudar a prevenir enfermedades como la degeneración macular.

Valor nutricional de las piñas:

La piña es baja en calorías pero rica en nutrientes, con aproximadamente 60 calorías por cada 100 gramos. Es una excelente fuente de vitamina C, manganeso y una variedad de antioxidantes y enzimas digestivas.

Componentes clave de las piñas:

  • Salud digestiva: La bromelina en la piña puede ayudar a aliviar la hinchazón, mejorar la digestión y reducir el malestar estomacal.
  • Refuerzo inmunológico: La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir enfermedades e infecciones.
  • Antiinflamatorio: Los compuestos antioxidantes en la piña pueden tener propiedades antiinflamatorias, ayudando a reducir la inflamación y el dolor en el cuerpo.

Cómo disfrutar de las uvas de forma saludable:

  • Fresca y cortada: Disfruta de trozos frescos de piña como un refrigerio delicioso y refrescante.
  • En Batidos o smoothies: Agrega trozos de piña a batidos o smoothies para un sabor tropical y un impulso nutricional.
  • En ensaladas o platos principales: Incorpora piña en ensaladas frescas, platos de arroz o pollo para un toque dulce y exótico.

Infografía: Beneficios de las piñas
Infografía: Beneficios de las piñas

La piña no solo es una fruta deliciosa, sino también una poderosa aliada para la salud. Con su combinación única de nutrientes, enzimas y antioxidantes, la piña ofrece una amplia gama de beneficios para la digestión, el sistema inmunológico y la salud en general.