100 g de plátano macho maduro aporta:
96cal
Calorías0g
Grasa24g
Carbohidratos1g
ProteínaExplorando los beneficios del plátano macho maduro: Una Deliciosa fuente de fnergía y nutrición
El plátano macho maduro, con su sabor dulce y su textura suave y cremosa, es una fuente de nutrientes que promueven la salud y proporcionan una energía duradera. En este artículo, vamos a sumergirnos en el mundo del plátano macho maduro, destacando sus componentes clave y resaltando cómo puede ser una adición deliciosa y nutritiva a tu dieta.
Tabla Nutricional Plátano Macho Maduro
| Tamaño de porción | 100g |
|---|---|
| Calorías | 96 |
| Proteína | 1g |
| Lípidos Totales | 0g |
| Carbohidratos | 24g |
| Azúcares Totales | 17g |
| Vitamina C | 10mg |
| Potasio | 358mg |
| Vitamina B6 | 0,4mg |
| Magnesio | 27mg |
La información nutricional proporcionada se basa en datos de la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
Beneficios del látano macho maduro:
- Alto contenido en potasio: El plátano macho maduro es una excelente fuente de potasio, un mineral importante para la salud del corazón y la regulación de la presión arterial.
- Rico en fibra: El plátano macho maduro contiene fibra, lo que promueve la salud digestiva y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
- Proporciona energía rápida: Los plátanos machos maduros son ricos en carbohidratos, lo que los convierte en una excelente fuente de energía rápida para el cuerpo.
- Apoya la salud muscular: El potasio y otros nutrientes presentes en el plátano macho maduro pueden ayudar a prevenir calambres musculares y a promover la salud muscular en general.
- Regula el azúcar en la sangre: La fibra y los carbohidratos complejos en el plátano macho maduro pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, proporcionando energía sostenida y previniendo picos de glucosa.
Valor nutricional del plátano macho maduro:
El plátano macho maduro es una excelente fuente de carbohidratos complejos, proporcionando una fuente de energía sostenida. Una porción de (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 96 calorías. Además, es rico en vitaminas y minerales, como potasio, vitamina C, vitamina B6 y fibra dietética.
Componentes clave del plátano macho maduro:
- Potasio: Es especialmente rico en potasio, un mineral importante para la salud del corazón, la función muscular y la regulación de la presión arterial.
- Vitamina C: Contribuye a la salud del sistema inmunológico, promueve la absorción de hierro y actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo.
- Vitamina B6: Esencial para el metabolismo de los carbohidratos y proteínas, así como para la formación de glóbulos rojos y neurotransmisores.
Cómo disfrutar de el plátano macho maduro de forma saludable:
- Asado o cocido: Prepara el plátano macho maduro asado o cocido como acompañamiento para platos principales o como un delicioso bocadillo.
- En Puré: Tritura el plátano macho maduro y úsalo como base para hacer puré, postres o incluso panqueques saludables.
El plátano macho maduro es una fuente deliciosa y nutritiva de energía y nutrientes esenciales. Con su rico contenido de potasio, vitaminas y fibra, el plátano macho maduro es una opción saludable para mantenerse lleno de energía y promover la salud en general.
