Diario Fitness: Formas de medir el progreso

Medir el progreso en el entrenamiento es fundamental para evaluar tu rendimiento y determinar
si estás alcanzando tus objetivos.
Aquí tienes 6 formas comunes de medir el progreso en el entrenamiento:

• Mediciones
  corporales
• Fotografías antes
  y después
• Pruebas de resistencia y fuerza
• Flexibilidad
  y movilidad
• Cumplimiento de
  metas y objetivos
• Registro
  de ejercicios

Mediciones corporales:

Realiza mediciones regulares de tu peso, circunferencia de cintura, caderas, brazos y piernas. Estos datos te ayudarán a seguir cambios en tu composición corporal, como la pérdida de grasa o el aumento de masa muscular.

Fotografías antes y después:

Tomar fotos de tu cuerpo antes de comenzar tu entrenamiento y luego periódicamente (por ejemplo, cada mes) te permitirá visualizar los cambios físicos que estás experimentando.

Pruebas de resistencia y fuerza:

Realiza pruebas de resistencia y fuerza específicas para los ejercicios que estás realizando. Por ejemplo, si haces levantamiento de pesas, puedes medir tu capacidad para levantar cierto peso o realizar una cantidad específica de repeticiones.

Flexibilidad y movilidad:

Realiza mediciones de tu flexibilidad y movilidad, especialmente si estás trabajando en mejorar tu rango de movimiento en ciertas articulaciones o grupos musculares.

Cumplimiento de metas y objetivos:

Si has establecido metas específicas, verifica regularmente si estás alcanzando esos objetivos. Ajusta tus metas si es necesario para mantener el desafío y la motivación.

Registro de ejercicios:

Lleva un registro de los ejercicios que realizas, incluyendo la cantidad de repeticiones, series, peso levantado y la técnica utilizada. Esto te permitirá ver si estás aumentando la carga o mejorando tu forma con el tiempo.